Recettes insolites

Avocat sur toast de seigle au chocolat


Avocat sur toast de seigle au chocolat

Banane, fromage à la crème, cacao en poudre et framboises

Banane, fromage à la crème, cacao en poudre et framboises

Sert 1

Difficulté Pas trop compliqué

Nutrition par portion
  • Énergie 353 18%

  • Lipides 16,5g 24%

  • Saturés 3.6g 18%

  • Sucres 5,7g 6%

  • Sel 1,4g 23%

  • Protéine 12,2g 24%

  • Glucides 42,5g 16%

  • Fibre 6.8g -

De l'apport de référence d'un adulte

Ingrédients

  • ½ avocat mûr
  • ½ banane mûre
  • 1 cuillère à café de fromage à la crème léger
  • 1 cuillère à café de poudre de cacao de qualité
  • 1 tranche de pain de seigle de 75 g
  • framboises
  • 2 cuillères à café de noisettes grillées
  • chocolat noir (70%), facultatif
  • ½ avocat mûr
  • ½ banane mûre
  • 1 cuillère à café de fromage à la crème léger
  • 1 cuillère à café de poudre de cacao de qualité
  • 1 tranche de pain de seigle de 2½ oz
  • framboises
  • 2 cuillères à café de noisettes grillées
  • chocolat noir (70%)

recette adaptée de

Classiques de la famille Super Food

Par Jamie Oliver

Méthode

  1. Utilisez une fourchette pour écraser l'avocat, la banane, le fromage à la crème et le cacao en poudre jusqu'à consistance lisse.
  2. Répartir sur le pain de seigle ou le pain grillé.
  3. Ajouter quelques framboises et les noisettes grillées.
  4. Raser sur un tout petit peu de chocolat noir, si vous le souhaitez.
  1. Utilisez une fourchette pour écraser l'avocat, la banane, le fromage à la crème et le cacao en poudre jusqu'à consistance lisse.
  2. Répartir sur le pain de seigle ou le pain grillé.
  3. Ajouter quelques framboises et les noisettes grillées.
  4. Raser sur un tout petit peu de chocolat noir, si vous le souhaitez.


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