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Aliments stimulant le système immunitaire pour l'automne

Aliments stimulant le système immunitaire pour l'automne


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Si vous voulez rester en bonne santé cet automne, manger ces aliments peut vous aider

Les patates douces ont un double pouvoir immunitaire grâce à la vitamine C et au bêta-carotène (un antioxydant que notre corps convertit en vitamine A) ; les deux vitamine A et vitamine C sont censés soutenir le bon fonctionnement du système immunitaire.

Patates douces

Les patates douces ont un double pouvoir immunitaire grâce à la vitamine C et au bêta-carotène (un antioxydant que notre corps convertit en vitamine A) ; les deux vitamine A et vitamine C sont censés soutenir le bon fonctionnement du système immunitaire.

Ail

Débarrassez-vous des germes avant qu'ils ne vous rendent malade ; les résultats des tests de laboratoire montrent que l'ail a des propriétés antibactériennes, antivirales et antifongiques, ce qui lui confère de sérieuses potentiel de lutte contre les infections.

Avoine

L'avoine est une bonne source de bêta-glucanes (sucres naturels) qui favorisent un système immunitaire fort et sain. Si vous n'aimez pas l'avoine, essayez plutôt l'orge; c'est aussi une bonne source.

Yaourt

Lorsque vous choisissez un yogourt, choisissez-en un qui contient des cultures vivantes et actives (ou « bonnes » bactéries). Les bonnes bactéries que le soutien des probiotiques peut avoir un impact positif sur de nombreux aspects de la réponse immunitaire de votre corps.

Champignons

Les champignons sont une bonne source naturelle de sélénium, un antioxydant qui influence fortement la réponse immunitaire. Les champignons cremini et shiitake sont parmi les plus riches en sélénium.

Graines de citrouille

Grignoter des graines de citrouille peut vous aider à augmenter votre apport en vitamine E. Vitamine E est reconnu comme un puissant antioxydant qui aide à maintenir un système immunitaire sain, en particulier chez les personnes âgées.

Gingembre

Soupe au poulet

Il s'avère qu'il y a du vrai dans l'idée que la soupe au poulet peut guérir un rhume; le poulet libère des acides aminés pendant la cuisson qui ressemblent médicament contre la bronchite. De plus, de nombreuses recettes de soupe au poulet sont remplies de légumes riches en vitamines et d'ail qui combat les infections.


13 soupes colorées qui renforcent votre système immunitaire & votre humeur

Imaginez : vous travaillez à domicile. Vous trébuchez dans la cuisine, à moitié endormi, comme un zombie, prêt à jeter l'éponge et à réchauffer UN AUTRE dîner micro-ondes Amy's Organic. Vous ouvrez la porte du congélateur lorsque du coin de l'œil, une couleur incroyablement vive attire votre attention. C'est sur le téléphone de votre partenaire. Ils parcourent des recettes de soupes stimulant l'immunité, qui semblent si luxuriantes et vives que vous supposez qu'elles ne peuvent pas être réellement comestibles.

"Quels sont ces?" demandez-vous, un peu incrédule devant le pouvoir de séduction des photos de soupe. "Oh, ce sont des recettes de soupes qui renforcent votre système immunitaire et font des photos Instagram enviables", dit votre partenaire. Intrigué, vous faites défiler les ingrédients et lisez les instructions jusqu'à ce que vous soyez frappé par une idée folle. Vous pourriez en fait être en mesure de préparer l'un de ces superaliments rassasiants, pensez-vous. Cela pourrait même être amusant, et après l'avoir fait, vous pourrez vous accroupir et profiter des fruits de votre travail (plus le droit de vous vanter sur les réseaux sociaux.)

« Faisons-en un », suggérez-vous avec précaution. « OK », acquiesce votre partenaire. Ensemble, vous hachez des légumes et programmez votre mijoteuse tout en chantant « Imagine » ironiquement, pas dans le sens riche d'une célébrité. C'est un bonheur. En fait, la partie la plus difficile a été de décider à quelle soupe s'engager parmi les recettes ci-dessous, qui se déclinent dans toutes les couleurs de l'arc-en-ciel et ont un impact nutritionnel stupéfiant.

Il y a quand même une bonne nouvelle. Tu peux en essayer un autre demain.

Avec l'aimable autorisation de Plant Based Blonde.


13 soupes colorées qui renforcent votre système immunitaire & votre humeur

Imaginez : vous travaillez à domicile. Vous trébuchez dans la cuisine, à moitié endormi, comme un zombie, prêt à jeter l'éponge et à réchauffer UN AUTRE dîner micro-ondes Amy's Organic. Vous ouvrez la porte du congélateur lorsque du coin de l'œil, une couleur incroyablement vive attire votre attention. C'est sur le téléphone de votre partenaire. Ils parcourent des recettes de soupes stimulant l'immunité, qui semblent si luxuriantes et vives que vous supposez qu'elles ne peuvent pas être réellement comestibles.

"Quels sont ces?" demandez-vous, un peu incrédule devant le pouvoir de séduction des photos de soupe. "Oh, ce sont des recettes de soupes qui renforcent votre système immunitaire et font des photos Instagram enviables", dit votre partenaire. Intrigué, vous faites défiler les ingrédients et lisez les instructions jusqu'à ce que vous soyez frappé par une idée folle. Vous pourriez en fait être en mesure de préparer l'un de ces superaliments rassasiants, pensez-vous. Cela pourrait même être amusant, et après l'avoir fait, vous pourrez vous accroupir et profiter des fruits de votre travail (plus le droit de vous vanter sur les réseaux sociaux.)

« Faisons-en un », suggérez-vous avec précaution. « OK », acquiesce votre partenaire. Ensemble, vous coupez des légumes et programmez votre mijoteuse tout en chantant « Imagine » ironiquement, pas dans le sens riche d'une célébrité. C'est un bonheur. En fait, la partie la plus difficile a été de décider à quelle soupe s'engager parmi les recettes ci-dessous, qui se déclinent dans toutes les couleurs de l'arc-en-ciel et ont un impact nutritionnel stupéfiant.

Il y a quand même une bonne nouvelle. Tu peux en essayer un autre demain.

Avec l'aimable autorisation de Plant Based Blonde.


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Il y a quand même une bonne nouvelle. Tu peux en essayer un autre demain.

Avec l'aimable autorisation de Plant Based Blonde.


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